Le stretching, le temps de s’étirer.

DÉCOUVRIR LA PRATIQUE

Comprendre les gestes, accueillir les sensations.

Le stretching rassemble des étirements proposés avec douceur et attention. On peut y retrouver des gestes assis, debout ou au sol, dirigés vers différentes zones du corps. L’objectif de cette découverte n’est pas de pousser une amplitude le plus loin possible, mais de se rendre attentif à ce qui paraît agréable et accessible. La mobilité quotidienne rejoint souvent cette approche en privilégiant des mouvements contrôlés plutôt que des positions tenues longtemps.

Une pause pour s’étirer peut s’organiser autour d’une sensation de disponibilité : relâcher les tensions inutiles dans le geste, respirer régulièrement, explorer sans se comparer. Des mouvements d’épaules, de hanches ou de dos peuvent être associés à de petites transitions. Il est possible de choisir seulement deux ou trois gestes et de leur accorder une attention réelle, plutôt que de parcourir une longue liste.